Op een volle ligfiets, worden je heupen lager dan je knieën geplaatst. Ondertussen, op een semirecumbent fiets, kan je knieën af te stemmen op je heupen of ze kunnen iets hoger zijn. Beide soorten fiets ertoe leiden dat u uw heupspieren, knieën en benen harder werken terwijl je onderrug blijft beschermd. Echter, nike voetbalschoenen in gedachten houden dat ligfietsen meer heupflexie zal veroorzaken wanneer u de fiets te gebruiken, en u waarschijnlijk druk op je gluteus en de quadriceps spieren, ook. Als je begint met het gebruik van een ligfiets, de eerste paar keer dat u het te berijden u kunnen pijn of gevoeligheid in uw heupen, knieën en benen merken; u nu gebruikt spieren die je niet gewend zijn aan het gebruik van de hele tijd. Om deze reden, te beginnen met behulp van een ligfiets langzaam, gedurende 15 tot 20 minuten twee tot drie keer per week totdat je wennen aan het gebruik van je heup en beenspieren.

Comfort

In termen van comfort, veel mensen de voorkeur ligfietsen. Met ligfietsen, bent u voorzien van een grote, gewatteerde zithoek en een rugleuning voor steun in de rug. Ligfietsen kan worden gebruikt door de ouderen, en zijn zeer geschikt voor mensen met mobiliteitsproblemen. nike mercurialx outlet Als je kan uitoefenen in totaal comfort, heb je meer kans aan de stok met de oefeningen; deze fietsen zijn niet alleen goed voor je heupen, ze zijn geweldig voor uw gezondheid in het algemeen. U krijgt volledige steun in de rug van de lumbale regio en onderrug. Het is eenvoudig op de knieën, en veel van deze fietsen zijn vervaardigd met computers presets hebben, die kunnen worden gebruikt om de rit op basis van leeftijd en grootte aanpassen.

Proper Seating

Om optimaal gebruik te maken van een ligfiets te krijgen en ervoor te zorgen dat u geen pijn van het gebruik, zorg ervoor dat uw apparatuur is een goede pasvorm. Zodra u zitten op de ligfiets, goedkope nike hypervenomx proximo kunt u zitten aanpassingen, zodat de zitting wordt geplaatst, zodat je je knieën buigen in een ontspannen hoek als je het pedaal het dichtst bij uw lichaam te maken. Je moet je been niet soms gedwongen als u het pedaal weg te duwen; Dit kan resulteren in heup en been stam. Je been moet in de buurt volledige uitbreiding, maar niet daarbuiten, wanneer u de ligfiets te gebruiken.

Als u vindt tijdens het fietsen dat je lichaam beweegt heen en weer van links naar rechts, u bent in de verkeerde zithouding; dit kan hippe spanning en achiness later veroorzaken.