Kabel oefeningen krijgen hun naam aan een kabel die hecht aan gewichten, loopt door een reeks van katrollen, en maakt verbinding met een grip die je vast te houden terwijl je de oefening doen. adidas outlet Dit geeft u de zware lasten in verband met een vrije gewicht training, maar de machine maakt de sessie veiliger door het beheersen van het gewicht en het houden van hen weg van uw lichaam.

Soorten Cable Oefeningen

Cable fitnessapparaten staan ​​dezelfde bewegingen als vrije gewicht workouts, zoals de borst drukt, biceps krullen en schouder druk. Door het plaatsen van de katrollen, ze laten je ook een aantal oefeningen die onmogelijk zijn bij de vrije gewichten te voeren. adidas sneakers dames Cable crossovers en Woodchoppers zijn twee voorbeelden. Verschillende modellen van machines kunnen worden gewijd aan een enkele training of u kunt instellingen wijzigen om meerdere soorten beweging tegemoet te komen.

Typische calorieverbranding

Hoeveel calorieën je verbrandt met een kabel machine hangt af van de aard van de training die u doet. Low-herhaling, high-gewicht workouts de neiging om snel calorieën te verbranden in korte uitbarstingen met periodes van rust tussen. Een 155-pond persoon zal ongeveer 300 calorieën per uur verbranden. U kunt ook een high-herhaling, een laag gewicht circuit training die snel beweegt tussen de oefeningen. Een 155-pond persoon zal ongeveer 550 calorieën doet dat soort training voor een uur te verbranden. Lichaamsgewicht heeft ook invloed op burn rate, met zwaardere mensen meer calorieën verbranden en lichter mensen minder calorieën verbranden doen van dezelfde oefening.

Naverbranding

Cable oefeningen zijn een vorm van krachttraining. Na 20 tot 30 minuten van het verzetswerk, zal een lichaam meer calorieën te verbranden - zelfs in rust - dan het deed voor de training. adidas sneakers heren Het is moeilijk in te schatten precies hoeveel extra calorieën een individu zal besteden, maar na de training burn kan bijdragen aan doelstellingen van het gewichtsverlies.