Créer mon blog M'identifier

Zijn ligfietsen Goed voor de heupen?

Le 2 juin 2016, 08:24 dans Humeurs 0

 

Op een volle ligfiets, worden je heupen lager dan je knieën geplaatst. Ondertussen, op een semirecumbent fiets, kan je knieën af te stemmen op je heupen of ze kunnen iets hoger zijn. Beide soorten fiets ertoe leiden dat u uw heupspieren, knieën en benen harder werken terwijl je onderrug blijft beschermd. Echter, nike voetbalschoenen in gedachten houden dat ligfietsen meer heupflexie zal veroorzaken wanneer u de fiets te gebruiken, en u waarschijnlijk druk op je gluteus en de quadriceps spieren, ook. Als je begint met het gebruik van een ligfiets, de eerste paar keer dat u het te berijden u kunnen pijn of gevoeligheid in uw heupen, knieën en benen merken; u nu gebruikt spieren die je niet gewend zijn aan het gebruik van de hele tijd. Om deze reden, te beginnen met behulp van een ligfiets langzaam, gedurende 15 tot 20 minuten twee tot drie keer per week totdat je wennen aan het gebruik van je heup en beenspieren.

Comfort

In termen van comfort, veel mensen de voorkeur ligfietsen. Met ligfietsen, bent u voorzien van een grote, gewatteerde zithoek en een rugleuning voor steun in de rug. Ligfietsen kan worden gebruikt door de ouderen, en zijn zeer geschikt voor mensen met mobiliteitsproblemen. nike mercurialx outlet Als je kan uitoefenen in totaal comfort, heb je meer kans aan de stok met de oefeningen; deze fietsen zijn niet alleen goed voor je heupen, ze zijn geweldig voor uw gezondheid in het algemeen. U krijgt volledige steun in de rug van de lumbale regio en onderrug. Het is eenvoudig op de knieën, en veel van deze fietsen zijn vervaardigd met computers presets hebben, die kunnen worden gebruikt om de rit op basis van leeftijd en grootte aanpassen.

Proper Seating

Om optimaal gebruik te maken van een ligfiets te krijgen en ervoor te zorgen dat u geen pijn van het gebruik, zorg ervoor dat uw apparatuur is een goede pasvorm. Zodra u zitten op de ligfiets, goedkope nike hypervenomx proximo kunt u zitten aanpassingen, zodat de zitting wordt geplaatst, zodat je je knieën buigen in een ontspannen hoek als je het pedaal het dichtst bij uw lichaam te maken. Je moet je been niet soms gedwongen als u het pedaal weg te duwen; Dit kan resulteren in heup en been stam. Je been moet in de buurt volledige uitbreiding, maar niet daarbuiten, wanneer u de ligfiets te gebruiken.

Als u vindt tijdens het fietsen dat je lichaam beweegt heen en weer van links naar rechts, u bent in de verkeerde zithouding; dit kan hippe spanning en achiness later veroorzaken.

How to Get Chips uit uw Laarzen

Le 31 mai 2016, 09:58 dans Humeurs 0

 

Leg meerdere vellen krantenpapier in een goed geventileerde plaats. nike nederland Plaats de laarzen op de krant en op rubber handschoenen en een veiligheidsbril. Verzamel uw leveringen.

Reinig de laarzen met een leren schoonmaakmiddel en een zachte schoen borstel. Verwijder vuil en puin in elke chips in het leer. Laat de schoenen drogen gedurende enkele minuten en dan eindigen polijsten ze droog met een katoenen doek.

Breng een lederen conditioning agent om alle blootgestelde leer oppervlakken. Wrijf het product in het leer met een katoenen doek. nike roshe run schoenen Laat de schoenen drogen gedurende enkele minuten en verwijder alle resterende conditioner met de doek.

Solliciteer schoensmeer op het oppervlak van het leer met een katoenen doek, en zorg ervoor dat het werk in elk chips of scheuren. Laat de schoenen drogen gedurende enkele minuten dan controleren om te zien of chips zijn nog steeds zichtbaar is of niet volledig ingevuld. Reapply polish om alle resterende scheuren totdat ze niet meer zichtbaar.

Solliciteer waterdicht leer polish (application instructies zullen variëren afhankelijk van het product wordt gebruikt) om de laarzen van verdere schade door weer te beschermen.

Reinig de laarzen zo vaak als nodig is om vuil, modder en water te verwijderen. Voorwaarde ze elke twee tot drie maanden, als je ze regelmatig te dragen, en minder vaak als je ze dragen zelden. goedkope nike schoenen Polijsten de laarzen wanneer scheuren beginnen te verschijnen.

Heeft dragen enkel en pols gewichten Intensity Toevoegen aan Walking?

Le 30 mai 2016, 09:07 dans Humeurs 0

 

Wandelen is een veilige methode van aërobe oefening voor mensen van alle leeftijdsgroepen. De metabole en cardio voordelen van wandelen houdt verband de intensiteit tijdens de oefening. Bijvoorbeeld effectief vergroten van de intensiteit bij het lopen omvat het groeitempo, voetbalschoenen adidas wandelen helling en lopen voor een langere duur. gewichten toe te voegen aan je enkels en pols verhoogt uw totale body mass die je lichaam nodig heeft om meer energie te leveren tijdens uw wandeling. Deze verandering in de body mass kunt u meer uit uw wandeling krijgen met hetzelfde niveau van de activiteit.

Het probleem met Ankle Weights

Polsgewichten de voorkeur over hand gewichten omdat ze niet te worden gegrepen, wat kan leiden tot hoge bloeddruk bij vastgegrepen te strak. Aan de andere kant, enkel gewichten tijdens het lopen kan je wandelen mechanica, wat kan leiden tot letsel verstoren. Hierdoor komen de American Council on Exercise afgeraden enkel gewichten om te wandelen of hardlopen.

Het toevoegen van gewicht van de Right Way

De extra druk op je spieren en gewrichten in uw polsen en enkels kunnen spanning veroorzaken, als je te veel gewicht toe te voegen. De Chief Science Officer van de American Council on Exercise, voetbalschoenen adidas ace Cedric Bryant, Ph.D raadt u toevoegt tussen 1-op-3 pond van gewicht aan je enkels en polsen. Dit extra gewicht kan leiden tot een 5 tot 15 procent toename van calorieverbruik, evenals een verhoogde hartslag 5 tot 10 slagen per minuut, afhankelijk van Bryant.

Andere manieren om de intensiteit te verhogen

Wandelen op de heuvel of helling op een loopband is een effectieve manier om de intensiteit van uw wandeling te verhogen. Bryant beveelt ook het dragen van een gewogen vest, dat ligt tussen de 5 tot 10 procent van je lichaamsgewicht. adidas predator goedkope De Centers for Disease Control and Prevention raden u aan stevige wandeling voor ten minste 150 minuten per week. Maar voor een grotere uitdaging die je kunt streven naar 300 minuten per week voor cardiovasculaire voordelen.

Voir la suite ≫